Balanceo lateral de pierna

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Balanceo lateral de pierna

1. Ponte de pie con las manos en las caderas y pasa el peso a una pierna.
2. Levanta un poco la otra pierna del suelo y balancéala hacia un lado, cruzándola después por delante de tu cuerpo.
3. Continúa con estos balanceos suaves y cambia de pierna a la mitad del tiempo.

Consejos

• Mantén una ligera flexión en la rodilla de apoyo para no perder la estabilidad.
• Deja que el movimiento nazca de la cadera mientras mantienes el torso firme.
• Empieza con balanceos pequeños y amplía el recorrido a medida que calientes.

Ajustes

• Apóyate en una pared o silla si necesitas más equilibrio.

Todos los ejercicios