90/90 inclinado

Dificultad

Principiante

Posición

En el suelo

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer 90/90 inclinado

1. Siéntate con las rodillas dobladas y los pies apoyados, y deja caer ambas piernas hacia un lado formando dos ángulos rectos.
2. Apoya las manos en el suelo detrás de ti e inclínate hacia atrás manteniendo las caderas y los hombros alineados.
3. Mantén la postura, respira llevando el aire hacia las caderas y, cuando estés listo, vuelve al centro y cambia de lado.

Consejos

• Alarga la columna en lugar de hundir el pecho.

Ajustes

• Siéntate sobre un cojín o una manta doblada para que la postura sea más cómoda si notas las caderas rígidas.

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