Balanceos de pierna

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Balanceos de pierna

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y las manos en las caderas o a los lados.
2. Pasa el peso a una pierna y levanta la otra un poco del suelo.
3. Balancea la pierna levantada hacia delante y hacia atrás con un movimiento suave y controlado, y cambia de pierna a la mitad del tiempo.

Consejos

• Mantén una ligera flexión en la rodilla de apoyo para no perder el equilibrio.
• Deja que el movimiento nazca de la cadera mientras mantienes el torso firme.
• Empieza con balanceos pequeños y amplía el recorrido poco a poco.

Ajustes

• Apóyate en una pared o silla si necesitas más estabilidad.

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