Postura del lagarto

Dificultad

Intermedio

Posición

En el suelo

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60–240 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Postura del lagarto

1. Empieza en posición de cuadrupedia y da un paso adelantando un pie por fuera de la mano de ese mismo lado.
2. Baja las caderas hacia el suelo y extiende la pierna trasera hacia atrás, apoyando la rodilla y el empeine en la esterilla.
3. Mantén el pecho elevado mientras respiras acompañando el estiramiento.

Consejos

• Deja que tus caderas se relajen y se hundan hacia el suelo.
• Cuando estés a punto, levanta la rodilla trasera y apóyate sobre los antebrazos para darle más intensidad.

Ajustes

• Usa bloques de yoga debajo de las manos si sientes que el suelo te queda muy lejos.

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