Postura del saltamontes

Dificultad

Principiante

Posición

En el suelo

Tipo

Isométricos, Yoga

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Postura del saltamontes

1. Túmbate boca abajo con las piernas extendidas y los brazos descansando a los lados.
2. Activa la espalda, los glúteos y el core para levantar el pecho, los brazos y las piernas del suelo.
3. Mantén las piernas estiradas y juntas, con los dedos de los pies apuntando hacia atrás y la mirada ligeramente hacia adelante.

Consejos

• Estira las yemas de los dedos hacia los pies para ayudarte a abrir el pecho.
• Alárgate desde la coronilla para que el cuello se mantenga alineado con la columna.

Ajustes

• Levanta solo la parte superior del cuerpo o solo las piernas si necesitas una variante más suave.

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