Dragón bajo

Dificultad

Intermedio

Posición

En el suelo

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Dragón bajo

1. Empieza en una zancada baja con la rodilla trasera en el suelo y las manos por dentro del pie delantero.
2. Desplaza el pie delantero un poco hacia el lateral de la esterilla.
3. Deja que las caderas desciendan y se hundan hacia el suelo.
4. Quédate apoyando las manos o baja a los antebrazos y respira profundamente.

Consejos

• Permite que las caderas cedan y se relajen un poco más con cada exhalación.

Ajustes

• Coloca un cojín bajo la rodilla trasera o apoya las manos en bloques para mantenerte más arriba.

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