Flexión cerrada isométrica

Dificultad

Intermedio

Posición

En el suelo

Tipo

Isométricos

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Flexión cerrada isométrica

1. Colócate en posición de plancha alta con las manos separadas a la anchura de los hombros o un poco más juntas.
2. Baja el cuerpo hasta la mitad, manteniendo los codos pegados a las costillas.
3. Mantén la posición, repartiendo el peso por igual entre las manos y los pies sin perder la línea recta de la plancha.

Consejos

• Mantén el abdomen activo para que las caderas no se hundan ni se eleven.

Ajustes

• Apoya las rodillas para reducir la carga, pero mantén los codos pegados al cuerpo.

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