Sentadilla cerrada isométrica

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Isométricos

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Sentadilla cerrada isométrica

1. Ponte de pie con los pies juntos o casi tocándose.
2. Baja las caderas hacia atrás y hacia abajo como si te sentaras en una silla, manteniendo el peso en los talones.
3. Levanta el pecho, mantén la espalda recta y aguanta la sentadilla mientras respiras de forma constante.

Consejos

• Intenta que los muslos queden paralelos al suelo si es posible.
• Alinea las rodillas con las puntas de los pies para proteger las articulaciones.

Ajustes

• Quédate un poco más arriba en la sentadilla si necesitas menos intensidad.

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