Extensión de cuello

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado, De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Extensión de cuello

1. Siéntate o ponte de pie con la espalda recta y los hombros relajados.
2. Inclina lentamente la cabeza hacia atrás, levantando la barbilla hacia el techo.
3. Coloca las yemas de los dedos bajo la barbilla para ayudarte un poco y mantén la postura durante una respiración lenta.

Consejos

• Mantén la mandíbula relajada y los hombros abajo.
• Mantén la columna recta en lugar de inclinarte hacia atrás.

Ajustes

• No uses las manos si el rango de movimiento natural ya te parece suficiente.

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