Movilidad de cuello

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Movilidad de cuello

1. Siéntate o ponte de pie con la espalda recta y los hombros relajados.
2. Inclina lentamente la cabeza hacia atrás para mirar al techo y haz una pausa para respirar.
3. Vuelve al centro y baja suavemente la barbilla hacia el pecho, sintiendo el estiramiento en la parte posterior del cuello.
4. Fluye entre las dos posiciones con suavidad durante varias repeticiones.

Consejos

• Mantén los hombros pesados y relajados en todo momento.
• Muévete despacio para evitar tensar los músculos del cuello.

Ajustes

• Limita el rango de movimiento si sientes alguna molestia y detente si te mareas.

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