Flexión de cuello

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado, De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Flexión de cuello

1. Siéntate o ponte de pie con la espalda recta y los brazos relajados.
2. Baja lentamente la barbilla hacia el pecho, sintiendo el estiramiento en la nuca.
3. Entrelaza los dedos detrás de la cabeza para ayudarte un poco si quieres sentir un estiramiento mayor.

Consejos

• Mantén los hombros relajados y evita encorvar la parte superior de la espalda.

Ajustes

• No uses las manos si el estiramiento con el peso de tu cabeza es suficiente para ti.

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