Estiramiento lateral de cuello

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30–45 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Estiramiento lateral de cuello

1. Siéntate con la espalda recta, los hombros relajados y una mano apoyada en la silla o el muslo.
2. Inclina la cabeza hacia un hombro, acercando la oreja hacia él.
3. Coloca la mano contraria en el lateral de la cabeza para ayudarte un poco y cambia de lado a la mitad del tiempo.

Consejos

• Mantén ambos hombros relajados y alejados de las orejas.

Ajustes

• No uses la mano si el peso de tu cabeza ya te proporciona un buen estiramiento.

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