Semicírculos de cuello

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado, De pie

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

15–30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Semicírculos de cuello

1. Siéntate con la espalda recta y los hombros relajados.
2. Baja la barbilla hacia el pecho y luego gira la cabeza hacia un hombro, de modo que la oreja quede sobre él.
3. Vuelve por el centro y repite hacia el otro hombro, manteniendo un ritmo lento.

Consejos

• Muévete despacio para evitar tirones o mareos.
• Evita hacer círculos completos para proteger el cuello.

Ajustes

• Haz un movimiento más pequeño si sientes alguna molestia.

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