Estiramiento cruzado de brazo

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Estiramiento cruzado de brazo

1. Ponte de pie con la espalda recta y cruza un brazo estirado por delante del cuerpo hacia el hombro contrario.
2. Usa el otro brazo para enganchar el codo o el antebrazo y acercarlo más al pecho.
3. Mantén la postura durante unas cuantas respiraciones y luego cambia de lado.

Consejos

• Mantén el torso recto en lugar de inclinarte.
• Relaja el brazo estirado para que el hombro pueda estirarse bien.

Ajustes

• Baja el brazo estirado hacia el abdomen si necesitas un estiramiento más suave.

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