Estiramiento hacia arriba

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Estiramiento hacia arriba

1. Siéntate con la espalda recta y los brazos relajados a los lados.
2. Sube los brazos por los lados hasta llevarlos por encima de la cabeza, entrelazando los dedos con las palmas hacia arriba.
3. Estírate hacia el techo mientras relajas los hombros hacia abajo.

Consejos

• Alarga la columna para crear más espacio entre las vértebras.

Ajustes

• Mantén las manos separadas a la anchura de los hombros si te resulta incómodo entrelazar los dedos.
• Inclínate suavemente de lado a lado para estirar también la zona de las costillas.

Todos los ejercicios