Estiramiento de tríceps

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Estiramiento de tríceps

1. Ponte de pie o siéntate con la espalda recta y levanta un brazo por encima de la cabeza.
2. Dobla el codo, llevando la mano hacia el omóplato contrario.
3. Usa la otra mano para guiar suavemente el codo hacia el centro de la espalda mientras respiras profundamente.

Consejos

• Mantén el torso recto y el abdomen activo para proteger la zona lumbar.
• Relaja el hombro levantado alejándolo de la oreja.

Ajustes

• Sujeta una correa entre las manos si te cuesta llegar al codo.

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