V invertida

Dificultad

Intermedio

Posición

En el suelo

Tipo

Isométricos

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer V invertida

1. Empieza en una plancha alta con las manos debajo de los hombros y las piernas estiradas.
2. Activa el abdomen y eleva las caderas hacia el techo para formar una V invertida.
3. Mantén la postura con el peso repartido entre las manos y los pies mientras respiras a un ritmo constante.

Consejos

• Mantén las piernas activas y los talones buscando el suelo, aunque no lleguen a tocarlo.
• Deja la cabeza entre los brazos para que el cuello se relaje.

Ajustes

• Flexiona un poco las rodillas y baja ligeramente las caderas si la postura completa te resulta muy intensa.

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