Sentadilla Pistol Isométrica

Dificultad

Avanzado

Posición

De pie

Tipo

Isométricos

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Sentadilla Pistol Isométrica

1. Ponte de pie, alarga la espalda y levanta una pierna hacia adelante mientras activas el abdomen.
2. Lleva las caderas hacia atrás y hacia abajo para hacer una sentadilla con la pierna de apoyo, manteniendo el peso en el talón.
3. Estira los brazos hacia adelante para mantener el equilibrio, mantén el pecho alto y aguanta la posición.

Consejos

• Baja hasta que el muslo de apoyo quede paralelo al suelo si tu movilidad te lo permite, manteniendo la pierna extendida recta.
• Asegúrate de que la rodilla de apoyo apunte en la misma dirección que los dedos del pie para proteger la articulación.

Ajustes

• Baja un poco menos o agárrate a un soporte si todavía estás practicando para lograr la sentadilla completa.

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