Postura del Cachorro

Dificultad

Principiante

Posición

En el suelo

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30–45 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Postura del Cachorro

1. Empieza en posición de cuadrupedia y camina con las manos hacia adelante.
2. Baja el pecho hacia el suelo manteniendo las caderas alineadas justo encima de las rodillas.
3. Apoya la frente o la barbilla en el suelo y respira profundamente durante el estiramiento.

Consejos

• Alárgate desde las caderas hasta la punta de los dedos para crear espacio a lo largo de la columna.

Ajustes

• Apoya la frente sobre un bloque o una manta si no llegas al suelo.
• No alejes tanto las manos para hacer una versión más suave.

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