Flexión Isométrica

Dificultad

Intermedio

Posición

En el suelo

Tipo

Isométricos

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Flexión Isométrica

1. Empieza en la posición alta de flexión con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
2. Baja el pecho hasta la mitad del recorrido hacia el suelo, manteniendo los codos en un ángulo natural.
3. Aguanta la posición repartiendo el peso de forma equilibrada entre las manos y los pies.

Consejos

• Mantén el cuerpo en línea recta, sin dejar que las caderas se hundan ni se eleven.
• Busca un ángulo de unos cuarenta y cinco grados entre los codos y el torso.

Ajustes

• Apoya las rodillas en el suelo si necesitas reducir la intensidad.

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