Postura de la pirámide

Dificultad

Intermedio

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Postura de la pirámide

1. Ponte de pie con la espalda erguida, da un paso atrás de casi un metro con un pie y gira ligeramente los dedos hacia fuera.
2. Cuadra las caderas hacia delante y coloca las manos en la cintura.
3. Alarga la columna y flexiona el torso hacia delante sobre la pierna delantera.
4. Baja las manos a la espinilla, al suelo o sobre bloques, y respira a un ritmo constante.

Consejos

• Avanza con el pecho para mantener la columna bien alargada al inclinarte.

Ajustes

• Acorta la distancia entre los pies, flexiona un poco la rodilla delantera o apoya las manos en bloques.

Todos los ejercicios