Mariposa Tumbada

Dificultad

Principiante

Posición

En el suelo

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30–120 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Mariposa Tumbada

1. Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
2. Junta las plantas de los pies y deja que las rodillas caigan hacia los lados.
3. Descansa los brazos a los lados con las palmas hacia arriba y respira profundamente.

Consejos

• Deja que la gravedad abra tus caderas sin forzarlas.

Ajustes

• Coloca cojines o bloques debajo de los muslos como apoyo si lo necesitas.

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