- Dificultad
- Principiante
- Posición
- En el suelo
- Tipo
- Estiramiento estático
- Lados
- Posición única
- Tiempo de mantenimiento
- 30 s por serie en nuestras rutinas
Músculos objetivo
RodillasCaderas
Cómo hacer Mariposa Invertida
- Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, más separados que el ancho de los hombros.
- Deja que ambas rodillas caigan la una hacia la otra, permitiendo que la parte interna de los muslos se relaje.
- Ajusta la separación de los pies hasta encontrar una postura cómoda y respira en el estiramiento.
Consejos
- Relaja la cara interna de los muslos para que las rodillas caigan hacia adentro de forma natural.
Ajustes
- Coloca una almohada o un bloque entre las rodillas si no llegan a tocarse cómodamente.
