Postura del rezo invertido

Dificultad

Intermedio

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30–45 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Postura del rezo invertido

1. Siéntate o ponte de pie con la espalda recta y los brazos a los lados.
2. Dobla ambos brazos y lleva las manos detrás de la espalda, juntando las palmas con los dedos apuntando hacia arriba.
3. Eleva el pecho y desliza las manos hacia arriba a lo largo de la columna mientras respiras de forma constante.

Consejos

• Relaja los hombros alejándolos de las orejas.
• Evita arquear la zona lumbar; deja que el estiramiento provenga de los hombros y las muñecas.

Ajustes

• Sujétate los codos opuestos por detrás de la espalda si aún no puedes juntar las palmas.

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