- Dificultad
- Principiante
- Posición
- De pie
- Tipo
- Estiramiento estático, Yoga
- Lados
- Ambos lados
- Tiempo de mantenimiento
- 60 s por serie en nuestras rutinas
Músculos objetivo
OblicuosDorsalesCaderasCuádricepsHombros
Cómo hacer Guerrero invertido
- Empieza en Guerrero II con la rodilla delantera flexionada y los brazos extendidos.
- Gira la palma delantera hacia arriba y estira ese brazo hacia arriba y atrás, por encima de la cabeza.
- Desliza la mano trasera suavemente por la pierna de atrás mientras arqueas el torso hacia atrás.
- Mantén flexionada la rodilla delantera y respira sintiendo cómo se abren las costillas del costado.
Consejos
- Eleva el torso desde las costillas antes de inclinarte atrás para que el estiramiento sea largo y amplio.
Ajustes
- Mantén el brazo de arriba más bajo o mira al frente si notas tensión en el cuello o en el hombro.
