Postura de la silla de montar

Dificultad

Avanzado

Posición

En el suelo

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Postura de la silla de montar

1. Ponte de rodillas, separadas al ancho de las caderas junto con los pies, y siéntate entre los talones.
2. Échate hacia atrás apoyándote primero en los antebrazos y luego baja la espalda hacia el suelo si te resulta cómodo.
3. Descansa los brazos por encima de la cabeza o a los lados del cuerpo y respira profundamente.

Consejos

• Mantén las rodillas y los pies alineados para proteger las articulaciones.

Ajustes

• Coloca cojines o un bolster bajo la espalda como apoyo si el estiramiento es muy intenso.
• Quédate apoyándote en los codos en lugar de tumbarte por completo si lo necesitas.

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