Círculos con los brazos en silla

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Círculos con los brazos en silla

1. Siéntate con la espalda erguida cerca del borde de una silla estable, apoyando bien los pies en el suelo.
2. Extiende los brazos hacia los lados a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.
3. Dibuja círculos pequeños hacia delante y ve haciéndolos más grandes a medida que los hombros entren en calor.
4. Tras varias repeticiones, cambia el sentido del giro.

Consejos

• Mantén los hombros relajados y lejos de las orejas.

Ajustes

• Baja un poco los brazos o haz los círculos más pequeños si sientes los hombros muy cargados.

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