Remo sentado con banda

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado

Tipo

Calistenia

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Remo sentado con banda

1. Siéntate erguido cerca del borde de una silla estable, con los pies en el suelo, y estira las piernas hacia delante apoyando los talones.
2. Pasa una banda elástica por la planta de los pies y sujeta un extremo con cada mano.
3. Tira de la banda hacia las costillas, llevando los codos hacia atrás y juntando las escápulas.
4. Extiende los brazos despacio para volver a la posición inicial y repite.

Consejos

• Mantén el pecho alto y evita inclinarte hacia atrás al tirar.

Ajustes

• Si no tienes banda, pasa una toalla o un cinturón por los pies y mantén la tensión de forma isométrica.
• Flexiona las rodillas o usa una banda más suave si sientes demasiada tensión.

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