Estiramiento de hombro cruzado sentado

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Estiramiento de hombro cruzado sentado

1. Siéntate erguido cerca del borde de una silla estable con los pies apoyados en el suelo.
2. Cruza un brazo recto por delante del pecho a la altura de los hombros.
3. Con la otra mano, abraza el brazo justo por encima del codo para acercarlo más al pecho.
4. Mantén la posición unas cuantas respiraciones, suelta y cambia de lado.

Consejos

• Mantén el hombro del brazo que estiras bajo y lejos de la oreja.

Ajustes

• Sujétate más abajo, cerca del antebrazo, si la presión sobre el codo te resulta incómoda.

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