Torsión en postura de la diosa sentado

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Torsión en postura de la diosa sentado

1. Siéntate erguido cerca del borde de una silla firme, con los pies en el suelo, las rodillas bien abiertas y los dedos apuntando ligeramente hacia fuera.
2. Coloca las manos sobre las rodillas e inclina el pecho hacia delante con la espalda recta.
3. Presiona una mano contra su rodilla mientras bajas ese hombro hacia la rodilla contraria, girando el pecho hacia el otro lado.
4. Mantén la posición unas cuantas respiraciones, vuelve al centro y cambia de lado.

Consejos

• Usa el apoyo de las manos en las rodillas para ayudarte a abrir las caderas con suavidad.

Ajustes

• Cierra un poco las rodillas si sientes demasiada tensión en la cara interna de los muslos.

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