Estiramiento de isquiotibiales sentado

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Estiramiento de isquiotibiales sentado

1. Siéntate con la espalda recta en el borde de una silla con una pierna estirada, el talón apoyado en el suelo y los dedos apuntando hacia arriba.
2. Alarga la columna e inclínate hacia delante desde las caderas en dirección al pie estirado.
3. Lleva las manos hacia el pie o la espinilla manteniendo la espalda recta; luego, cambia de pierna.

Consejos

• Evita encorvar la espalda; piensa en proyectar el pecho hacia delante.
• Deja que los brazos te ayuden a profundizar el estiramiento solo si te resulta cómodo.

Ajustes

• Apoya las manos en la espinilla o usa una correa si los dedos del pie te quedan muy lejos.

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