Marcha sentado

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Marcha sentado

1. Siéntate con la espalda erguida cerca del borde de una silla firme, sujetándote a los lados del asiento.
2. Sube una rodilla hacia el pecho y luego apoya el pie con suavidad en el suelo.
3. Sube la otra rodilla y sigue alternando a un ritmo constante y cómodo.

Consejos

• Mantén la espalda erguida y evita inclinarte hacia atrás al subir la rodilla.

Ajustes

• Haz elevaciones más cortas o simplemente despega los talones si levantar la rodilla te cuesta demasiado.

Todos los ejercicios