Círculos con los hombros

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

15–30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Círculos con los hombros

1. Siéntate o ponte de pie con la espalda recta y los hombros relajados.
2. Sube los hombros hacia las orejas y luego llévalos hacia atrás y hacia abajo haciendo un círculo.
3. Repite varias veces y luego cambia de dirección.

Consejos

• Mantén un movimiento suave y fluido para evitar forzar el cuello.
• Relaja el cuello y mira hacia el frente mientras te mueves.

Ajustes

• Haz círculos más pequeños o simplemente sube y baja los hombros si te resulta más cómodo.

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