Inclinación lateral

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Inclinación lateral

1. Siéntate con la espalda recta y los brazos relajados a los lados.
2. Levanta un brazo por encima de la cabeza mientras la mano contraria descansa en la cadera.
3. Inclínate suavemente hacia un lado, estirando el brazo levantado y manteniendo el torso mirando al frente.

Consejos

• Relaja los hombros y evita encorvarte al inclinarte.
• Mantén los glúteos bien apoyados para que el estiramiento se concentre en el costado.

Ajustes

• Pon la mano en el lateral de la cabeza en lugar de estirarla por encima si sientes tensión en los hombros.

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