Peso muerto a una pierna

Dificultad

Intermedio

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Peso muerto a una pierna

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y pasa el peso a un solo pie.
2. Inclínate desde las caderas, bajando el torso hacia delante mientras extiendes la pierna libre hacia atrás.
3. Mantén una ligera flexión en la rodilla de apoyo y deja que los brazos cuelguen de forma natural mientras te mueves.

Consejos

• Intenta que tu torso y la pierna trasera formen una línea recta paralela al suelo.
• Alarga la columna para que tu cuerpo se mantenga alineado.

Ajustes

• Apoya los dedos del pie trasero en el suelo entre repeticiones si necesitas ayuda con el equilibrio.

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