- Dificultad
- Principiante
- Posición
- En el suelo
- Tipo
- Estiramiento estático
- Lados
- Ambos lados
- Tiempo de mantenimiento
- 60 s por serie en nuestras rutinas
Músculos objetivo
PiesEspinillasTobillos
Cómo hacer Estiramiento de espinilla a una pierna
- Arrodíllate con las rodillas separadas a la anchura de las caderas y los brazos relajados.
- Da un paso hacia delante con un pie, apoyándolo plano en el suelo junto a la rodilla contraria.
- Siéntate sobre el talón trasero, apoya las manos en el suelo detrás de ti con los dedos apuntando hacia los pies, e inclínate hacia atrás para sentir el estiramiento.
Consejos
- Mantén el pecho alto y la columna alargada mientras te inclinas.
Ajustes
- Quédate con el tronco más recto si el estiramiento es muy intenso.
