Equilibrio sobre una pierna

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Isométricos

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Equilibrio sobre una pierna

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y las manos en la cintura.
2. Activa el abdomen, levanta un pie del suelo y extiéndelo ligeramente hacia delante.
3. Mantén el equilibrio sobre la pierna de apoyo y aguanta la postura respirando a un ritmo constante.

Consejos

• Mantén una ligera flexión en la rodilla de apoyo para ganar estabilidad.

Ajustes

• Apóyate suavemente en una pared o silla si lo necesitas.

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