Estiramiento de sóleo

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

45–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Estiramiento de sóleo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y da un paso hacia delante.
2. Dobla ambas rodillas y baja las caderas manteniendo los dos talones apoyados en el suelo.
3. Inclínate un poco hacia delante hasta que sientas el estiramiento en la parte baja del gemelo.

Consejos

• Presiona el talón trasero firmemente contra el suelo.
• Mantén la espalda recta y los pies apuntando hacia delante.

Ajustes

• Usa una pared o una silla para ayudarte con el equilibrio si lo necesitas.

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