- Dificultad
- Avanzado
- Posición
- En el suelo
- Tipo
- Isométricos
- Lados
- Ambos lados
- Tiempo de mantenimiento
- 30 s por serie en nuestras rutinas
Músculos objetivo
TrícepsOblicuosHombrosPecho
Cómo hacer Flexión Spiderman isométrica
- Colócate en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.
- Baja hasta la mitad del recorrido y activa el abdomen.
- Levanta un pie, lleva la rodilla hacia el codo de ese mismo lado y aguanta la postura.
- Cambia de lado después de aguantar el tiempo indicado.
Consejos
- Mantén las caderas niveladas para evitar girar el cuerpo.
- Intenta que los codos formen un ángulo de unos cuarenta y cinco grados con tu torso.
Ajustes
- Apoya la rodilla trasera en el suelo si necesitas bajar un poco la intensidad.
