Sentadilla isométrica

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Isométricos

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Sentadilla isométrica

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y las puntas ligeramente hacia fuera.
2. Baja las caderas hacia atrás y hacia abajo como si te sentaras en una silla, manteniendo el peso en los talones.
3. Levanta el pecho, mantén la espalda recta y aguanta la sentadilla respirando de forma constante.

Consejos

• Intenta que tus muslos queden paralelos al suelo.
• Alinea las rodillas con las puntas de los pies para proteger tus articulaciones.

Ajustes

• Quédate un poco más arriba si prefieres una opción más suave.

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