Sentadilla profunda

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30–120 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Sentadilla profunda

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y las puntas ligeramente hacia fuera.
2. Baja las caderas hasta una sentadilla profunda manteniendo los talones apoyados en el suelo.
3. Coloca los codos por dentro de las rodillas, junta las palmas de las manos y mantén el estiramiento.

Consejos

• Levanta el pecho y mantén la espalda recta.
• Usa los codos para empujar suavemente las rodillas hacia fuera.

Ajustes

• Coloca una toalla doblada bajo los talones si se levantan del suelo.
• Apóyate en una silla o en la pared para mantener el equilibrio.

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