Rana de pie

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30–45 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Rana de pie

1. Ponte de pie con las piernas muy separadas y las puntas de los pies hacia fuera.
2. Baja las caderas hasta que los muslos queden casi paralelos al suelo.
3. Coloca las manos por dentro de las rodillas y empuja suavemente hacia fuera mientras mantienes el pecho erguido.

Consejos

• Mantén la espalda recta y asegúrate de que las rodillas sigan la línea de los pies.

Ajustes

• Apóyate en una silla o en la pared si necesitas ayuda con el equilibrio.

Todos los ejercicios