Estiramiento de aductores supino con correa

Dificultad

Principiante

Posición

En el suelo

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Estiramiento de aductores supino con correa

1. Túmbate boca arriba y pasa una correa o banda por la planta de un pie.
2. Estira esa pierna hacia el techo sujetando ambos extremos de la correa con la mano de ese mismo lado.
3. Baja la pierna poco a poco hacia el lado, asegurándote de no despegar la cadera contraria del suelo.
4. Deja que la correa soporte el peso de la pierna y respira sintiendo el alivio en la cara interna del muslo.

Consejos

• Baja la pierna solo hasta donde puedas mantener la otra cadera bien apoyada en el suelo.

Ajustes

• Puedes utilizar una toalla o un cinturón si no tienes una correa a mano.
• Apoya la parte exterior del muslo sobre un cojín o un bloque para tener mayor soporte.

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