Estiramiento de isquiotibiales supino con correa

Dificultad

Principiante

Posición

En el suelo

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Estiramiento de isquiotibiales supino con correa

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y pasa una correa o banda por la planta de un pie.
2. Estira esa pierna hacia el techo sujetando un extremo de la correa con cada mano.
3. Avanza con las manos por la correa poco a poco para acercar la pierna hacia ti hasta notar el estiramiento.
4. Mantén los hombros relajados y respira con calma durante todo el estiramiento.

Consejos

• Asegúrate de que las caderas queden niveladas y la zona lumbar apoyada en el suelo.

Ajustes

• Usa una toalla o un cinturón si no tienes una correa.
• Estira la pierna de abajo por el suelo para intensificar el estiramiento, o déjala flexionada si estás más a gusto.

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