Enhebrar la aguja

Dificultad

Principiante

Posición

En el suelo

Tipo

Movilidad

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Enhebrar la aguja

1. Empieza en posición de cuadrupedia, con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
2. Levanta un brazo hacia el techo para abrir el pecho.
3. Desliza ese brazo por debajo del brazo contrario con la palma hacia arriba, bajando el hombro y la cabeza hacia el suelo.
4. Vuelve a la posición de cuadrupedia y repite antes de cambiar de lado.

Consejos

• Presiona firmemente la mano de apoyo contra el suelo para mantener la estabilidad.
• Mantén las caderas alineadas sobre las rodillas mientras haces la torsión.

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