Elevaciones de puntas

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Isométricos

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Elevaciones de puntas

1. Ponte de pie de espaldas a una pared con los pies separados al ancho de las caderas.
2. Da unos pasos hacia adelante para que los talones queden apoyados en el suelo a la distancia de un brazo de la pared.
3. Separa las caderas y la cabeza de la pared para que los hombros te sostengan, luego levanta las puntas de los pies del suelo y aguanta.

Consejos

• Mantén los brazos relajados a los lados mientras trabajas.

Ajustes

• Mantén las caderas apoyadas en la pared si quieres un poco más de ayuda.

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