- Dificultad
- Principiante
- Posición
- En el suelo
- Tipo
- Estiramiento estático, Yoga
- Lados
- Posición única
- Tiempo de mantenimiento
- 30–60 s por serie en nuestras rutinas
Músculos objetivo
GemelosPiesTobillosDedos de los pies
Cómo hacer Sentadilla sobre los dedos
- Arrodíllate con los empeines apoyados en el suelo.
- Flexiona los dedos de los pies hacia adentro y siéntate sobre los talones para poner peso en los dedos.
- Siéntate erguido con los hombros relajados y las manos apoyadas en los muslos mientras respiras.
Consejos
- Reparte el peso de manera uniforme entre todos los dedos de los pies.
Ajustes
- Apoya las manos en el suelo delante de ti para reducir la intensidad.
