Punta a la pared

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Punta a la pared

1. Ponte de pie frente a una pared con las manos a la altura de los hombros para apoyarte.
2. Apoya un pie en la pared con los dedos apuntando hacia arriba y el talón en el suelo.
3. Mantén ambas piernas estiradas, inclínate hacia adelante y levanta el talón de atrás para intensificar el estiramiento.

Consejos

• Apunta ambos pies hacia adelante para mantener una buena alineación.

Ajustes

• Acércate un poco más a la pared si necesitas un estiramiento más suave.

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