- Dificultad
- Intermedio
- Posición
- En el suelo
- Tipo
- Isométricos
- Lados
- Posición única
- Tiempo de mantenimiento
- 30 s por serie en nuestras rutinas
Músculos objetivo
Abdomen
Cómo hacer Isométrico tocando los pies
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Estira las piernas hacia arriba y levanta la cabeza, el cuello y los hombros del suelo.
- Estira los brazos hacia las puntas de los pies y mantén la posición.
Consejos
- Mantén la zona lumbar bien apoyada contra la esterilla.
Ajustes
- Deja una ligera flexión en las rodillas o baja un poco las piernas si sientes tensión en los isquiotibiales.
