El árbol

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Isométricos, Yoga

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer El árbol

1. Ponte de pie con el cuerpo erguido y traslada el peso hacia un solo pie.
2. Apoya la planta del otro pie en el tobillo, la pantorrilla o la cara interna del muslo, evitando siempre la rodilla.
3. Presiona el pie y la pierna entre sí con suavidad y abre la rodilla flexionada hacia un lado.
4. Junta las manos en el pecho o estira los brazos hacia el techo, fijando la mirada en un punto.

Consejos

• Mantén la vista en un punto fijo delante de ti para no perder el equilibrio.

Ajustes

• Ponte cerca de una pared y apoya una mano en ella, o deja los dedos del pie rozando el suelo junto al tobillo.

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